RIBAS
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As vagas do Close Friends abriram

Bora botar o shape de verdade?

Treino, dieta e periodização direto no seu Instagram. Tudo o que eu uso pra evoluir, na sua mão, todo dia — sem enrolação e com acompanhamento real.

RIBAS posando no palco
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Mais de mil alunos transformando o físico agora
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O que você recebe

Tudo o que precisa pra evoluir, num lugar só

Nada de PDF parado que você abre uma vez e esquece. É conteúdo vivo, direto no seu feed do Close Friends, com a estratégia que realmente funciona.

🏋️

Treinos completos

Treinos por grupo muscular, divisões e técnicas avançadas pra hipertrofia. Pra iniciante ou avançado.

🍽️

Dieta na prática

Como montar suas refeições, ajustar macros e comer pra crescer (ou secar) sem sofrimento.

📈

Periodização

O passo a passo pra organizar seus ciclos de treino e dieta e não estagnar nunca mais.

🎯

Posing & estética

Poses e ajustes pra valorizar o físico — seja pra palco, foto ou só espelho mesmo.

💬

Suporte direto

Tire dúvidas comigo. Você não fica sozinho na jornada — eu respondo e ajusto com você.

🤝

Grupo + bastidores

Comunidade no WhatsApp e os bastidores reais da preparação, dia após dia.

É pra você?

Pra quem é (e pra quem não é)

✅ É pra você se…

  • Tá cansado de treinar sem direção e não ver resultado
  • Quer um acompanhamento real, sem gastar uma fortuna
  • Já treina mas estagnou e quer destravar a evolução
  • Quer aprender a montar treino e dieta de verdade
  • Busca consistência e alguém pra puxar no dia a dia

❌ Não é pra você se…

  • Procura fórmula mágica sem esforço nenhum
  • Não tá disposto a ser constante por algumas semanas
  • Quer só salvar conteúdo e nunca aplicar
  • Acha que vai mudar o físico em 3 dias
Direto do direct

O treino que tá deixando a galera insana

Mensagens reais de quem já tá dentro. Sem ator, sem roteiro — é o que chega pra mim todo dia de quem aplica o método.

📲 Mensagem real Aluno dizendo que o treino de perna do Ribas é insano
📲 Mensagem real Alunos comentando o pump e os resultados do treino do Ribas
No palco não tem desculpa

Disciplina constrói.
Genética só acompanha.

Cada print e cada antes e depois aqui começou igual ao seu primeiro dia. O que muda é ter um caminho certo — e alguém puxando junto.

Quero esse shape →
★ Bônus incluso no acesso

E você ainda leva os Protocolos de Cardápio

Treino sem dieta não bota shape. Por isso, junto do Close Friends você recebe cardápios prontos, montados refeição por refeição — organizados pelo seu objetivo. Escolhe a meta, abre o protocolo e segue. Sem app, sem cálculo, sem enrolação.

🔥 Quero secar
🔥

Hiper Cutting

Queima a gordura comendo comida de verdade — sem passar fome.

Pra você que está acima do peso e quer definir
  • 8 faixas de calorias prontas, da mais leve à mais agressiva
  • 6 cardápios diferentes por faixa pra não enjoar
  • Café, almoço, lanche, jantar e ceia montados na grama
  • Comida real e barata: arroz, feijão, ovo, frango
  • Tem até chocolate no cardápio — dieta que dá pra manter
  • Tabela completa de calorias pra montar o seu
⚡ Crescer seco

Hiper Recomp

Ganha músculo e perde gordura ao mesmo tempo — o shape limpo.

Pra você que quer evoluir sem acumular gordura
  • Faixas calóricas equilibradas pra recomposição
  • Cardápios montados pra construir mantendo a definição
  • Proteína bem distribuída em todas as refeições
  • Variedade de opções pra cada dia da semana
  • Guia de trocas pra ajustar sem perder o foco
💪 Quero crescer
💪

Hiper Bulking

Coloca massa de verdade comendo o suficiente pra crescer forte.

Pra você que é magro e quer ganhar volume
  • 4 faixas de 3.000 a 3.300 kcal pro surplus de ganho
  • Até 239g de proteína por dia, distribuída nas refeições
  • 5 refeições fartas montadas na grama, com macros já calculados
  • Calorias de qualidade: whey, pasta de amendoim, abacate, coco
  • Tem chocolate, doce de leite e batata na air fryer — crescer sem sofrer
  • Opções pra quem treina pesado e gasta muito

Tudo isso já vai junto — sem pagar nada a mais.

Resultados reais

De qualquer genética pro shape

Alguns dos centenas de alunos que já transformaram o físico aplicando o método — não importa de onde você tá começando.

Antes e depois de aluno do Close Friends do Ribas
Antes e depois de aluno do Close Friends do Ribas
Antes e depois de aluno do Close Friends do Ribas
Antes e depois de aluno do Close Friends do Ribas

Resultados variam conforme a dedicação e constância de cada um. Estes são alunos reais que seguiram o processo.

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Mesmo conteúdo em todos os planos. Quanto mais tempo, mais barato fica por mês.

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  • Acesso total ao Close Friends
  • Treinos, dieta e periodização
  • Suporte e grupo no WhatsApp
  • + Protocolos de cardápio
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Garantia incondicional de 7 dias.

Entrou, não curtiu? É só pedir reembolso em até 7 dias e devolvo 100% do seu dinheiro. O risco é todo meu.

Dúvidas

Perguntas frequentes

Como funciona o Close Friends? +
Depois do pagamento você é adicionado à minha lista de Close Friends no Instagram, onde posto conteúdo exclusivo todo dia: treinos, dieta, periodização, posing e bastidores. Você também entra no grupo de suporte.
Serve pra iniciante? +
Serve sim. O conteúdo cobre desde o básico pra quem tá começando até técnicas avançadas pra quem já treina há anos e quer destravar a evolução.
Qual plano vale mais a pena? +
O conteúdo é o mesmo nos três. O anual sai muito mais barato por mês (R$ 16,49/mês) e é a maior economia. O mensal é ideal pra testar e sentir antes de se comprometer.
Posso cancelar quando quiser? +
No plano mensal você cancela quando quiser, sem multa. E em qualquer plano você tem 7 dias de garantia: se não curtir, devolvo 100% do valor.
Como recebo o acesso? +
Logo após a confirmação do pagamento você recebe as instruções por e-mail/WhatsApp pra ser adicionado ao Close Friends e ao grupo. É rápido.
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